Fortgeschrittene Bouldertechniken

In den vorherigen Artikeln haben wir die Grundlagen des Boulderns und das Überwinden der mentalen Herausforderungen behandelt. Jetzt ist es an der Zeit, deine Grenzen zu testen und fortgeschrittene Techniken zu erkunden, die dein Klettererlebnis im Fitnessstudio aufwerten werden.

Dynos und dynamische Bewegungen: Dynamische Bewegungen wie Dynos (Sprünge) verleihen dem Bouldern Spannung und Abwechslung. Beginne mit kleinen Sprüngen, vielleicht sogar mit “statischen” Bewegungen, bei denen deine Füße die Wand noch berühren, während du dich nach oben bewegst. Mit der Zeit kannst du dich an größere Dynos und noch dynamischere Bewegungen heranwagen. Achte immer auf deine Umgebung, falls du doch einmal stürzt.

Fersen- und Zehenhaken: Die Beherrschung von Fersen- und Zehenhaken kann dir dabei helfen, Überhänge zu meistern und knifflige Stellen zu bewältigen. Erlerne die Feinheiten dieser fortgeschrittenen Techniken, um mehr Kontrolle an der Wand zu erlangen. Am Anfang kannst du Fersen- und Zehenhaken in Routen anwenden, in denen du sie nicht unbedingt benötigst, um dich damit vertraut zu machen. Mit der Zeit werden diese Techniken zu einer fast automatischen Gewohnheit. Schau dir an, wie andere Kletternde diese Techniken anwenden, um von ihren Erfahrungen zu lernen.

Campusing: Campusing beinhaltet das Klettern ohne Verwendung der Füße an den Griffen. Es ist eine kraftvolle Technik, die Oberkörperstärke und Koordination erfordert. Du kannst das Campusing an einer normalen Wand oder an einem Campusboard üben. Achte jedoch darauf, dass dir ein/e erfahrene/r Trainer*in oder erfahrene/r Kletter*in zeigt, wie du am besten trainieren kannst, um Verletzungen zu vermeiden.

Durch die Integration dieser fortgeschrittenen Techniken in dein Repertoire und die kontinuierliche Herausforderung deiner selbst wirst du feststellen, dass deine Fähigkeiten sich rasch verbessern. Denke daran, dass Konstanz und Ausdauer der Schlüssel dazu sind, besser zu klettern.

Wir hoffen, du hast diese dreiteilige Serie über das Bouldern genossen. Jetzt ist es an der Zeit, die Wand zu erklimmen und diese Tipps und Tricks in die Praxis umzusetzen. Viel Spaß beim Bouldern!